Імунітет може бути вродженим або набутим. Вроджений імунітет надає захист відразу після контакту з патогенами, тоді як набутий формується після перенесених хвороб або вакцинації. Імунна система складається з органів, клітин і молекул, які працюють разом для боротьби зі загрозами та збереження здоров’я.
Ослаблення імунітету може бути викликане різними чинниками, такими як стрес, неправильне харчування, недостатня фізична активність, нестача сну, часті інфекції або прийом певних ліків. У більшості людей імунітет знижується після зими через низьку сонячну активність, нестачу вітаміну D та інші причини.
Лікарі мережі медичних центрів “ON Clinic” надають поради, як підвищити імунітет після зими. Рекомендують збалансоване харчування з більшим вживанням овочів, фруктів, горіхів та цільнозернових продуктів. Також важливо зберігати режим сну, займатися фізичною активністю, управляти стресом та відмовитися від шкідливих звичок.
Загальні рекомендації для підвищення імунітету включають збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, повноцінний сон, управління стресом та відмову від шкідливих звичок. Ці заходи допомагають підтримувати здоровий імунітет та захищати організм від хвороб.
